SLEEPING BEAUTY

Jangan ladies menyalahkan siaran TV maupun pekerjaan kantor yang memaksa ladies terjaga hingga larut malam. Stress, kafein, bahkan aktivitas berlebihan adalah sebagian dari pemicu otak terus berputar sehingga secara tak sadar membiasakan “jam tubuh” mengurangi waktu tubuh berelaksi, yaitu tidur.

Berikut  ada tips tidur sehat yang bisa ladies lakukan

Do’s

 

• Bersiap tidur dan bangun pagi di waktu yang sama setiap hari. Cara ini akan mendisiplinkan pola “jam tubuh”
• Usahakan kamar tidur cukup tenang dan gelap untuk mengoptimalkan hormon melatonin (hormon yang membantu tidur)
• Jaga suhu kamar. Ruangan yang terlalu panas maupun terlalu dingin akan membuat tidur makin tidak nyaman
• Gunakan bantal yang nyaman, tidak terlalu keras dan tidak terlalu kempis. Pastikan sarung bantal selalu bersih agar tidak menimbulkan jerawat
• Berolahraga teratur di pagi atau sore hari terbukti dapat memperbaiki kualitas tidur
• Buat ritual sebelum tidur, minimal satu jam menjelang tidur misalkan latihan relaksasi, pijatan, mandi hangat, atau perawatan tubuh yang memanjakan

Don’ts

 

• Hindari berolahraga sebelum tidur karena dapat meningkatkan suhu tubuh sekaligus mengusir rasa kantuk
• Melakukan aktivitas yang memicu otak untuk terus berpikir di tempat tidur. Misal: mengobrol di telepon atau menonton tv
• Tidur dengan perut lapar ataupun terlalu kenyang
• Makan atau minum yang mengandung kafein atau alcohol
• Minum obat tidur tanpa konsultasi dokter
• Tertidur sejenak di sore hari

Supaya ladies terlihat lebih cantik saat bangun tidur, ini juga ada tips yang bisa ladies lakukan

1. Selalu bersihkan wajah sebelum tidur. Rawat kulit dengan mengaplikasikan krim malam, krim mata, lipbalm, krim tangan dank rim kaki
2. Saat berbaring pastikan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh, agar mata tidak sembab
3. Saat bangun di pagi hari, basuh wajah menggunakan air hangat dan gunakan sabun wajah yang lembut

Dicoba ya supaya ladies jadi makin cantik dan sehat